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Desde los ejecutivos más atareados hasta la ama de casa, todos pueden tener una adicción al trabajo lo que les causa infinidad de problemas a nivel físico y mental. En el caso de las secretarias el estar encadenadas al escritorio por muchas horas hace que las piernas no reciban la sangre que necesitan para nutrirse, las articulaciones se ven comprometidas y los músculos pierden tonicidad y se atrofian.

Esta postura hace que todo el cuerpo duela y se contracture, por ello es necesario hacer alguna actividad que ayude a la relajación de los músculos, como son las poses de yoga para adictos al trabajo. Lo ideal es ejecutar estas posiciones por 3 minutos cada dos horas, de este modo se alivia considerablemente la tensión muscular y se alivian las articulaciones.

Poses yoga para el dolor en muñecas y manos

En el trabajo de oficina se tienen las manos en una posición muy tensa, por lo que los músculos se endurecen y la sangre no circula, para solucionar esto tienes que sentarte con los pies apoyados en el piso y las rodillas abiertas a la altura de las caderas.

Deja caer los hombros suavemente, lleva las manos sobre el regazo y entrelaza los dedos. A medida que inhalas profundamente extiende los brazos hacia adelante y presiona las palmas contra el aire. Cuando exhales levanta los brazos y endereza los codos lo más que puedas siempre con las manos estiradas y sin levantar los hombros, mantiene esta posición durante 10 respiraciones completas.

Poses de yoga para pies y tobillos

Como resultado del uso de tacones los pies no poseen una conexión sólida con el suelo. Para calmar los dolores que esto ocasiona tienes que quitarte los zapatos y sentada en una silla tienes que cruzar el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo a la vez que colocas los dedos de la mano entre los del pie.

Haz círculos con los tobillos, 10 en cada dirección,  luego quita la mano y agarra firmemente la parte superior del pie, estíralo hacia arriba y hacia abajo con suavidad, repite este paso 5 veces.

Por último con los pulgares masajea suavemente la planta del pie con masajes circulares, en especial en el arco.